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Symptome bei Stress – Wie Sie Anzeichen von Überforderung erkennen und behandeln können

Stress gehört zum Alltag dazu und ist nicht immer schlecht. Doch wenn sich Stress dauerhaft aufbaut, kann er zu einer ernsten Belastung werden. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Symptome bei Stress auftreten können und wie Sie mit ihnen umgehen können, um eine Überforderung zu vermeiden.
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Was ist Stress?

Stress ist eine Reaktion des Körpers auf Belastungen und Herausforderungen. Es handelt sich dabei um eine natürliche und notwendige Reaktion, die uns dabei hilft, in schwierigen Situationen bestehen zu können. Dabei werden Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet, die uns kurzfristig leistungsfähiger machen.

Akute und chronische Stressreaktionen

Akuter Stress ist eine kurzfristige Reaktion des Körpers auf eine belastende Situation. Eine chronische Stressreaktion hingegen entsteht, wenn der Stress dauerhaft aufrechterhalten wird. Chronischer Stress kann zu zahlreichen körperlichen und psychischen Beschwerden führen. Denn es besteht ein enger Zusammenhang zwischen dem Stresshormon Cortisol und den Neurotransmitter Serotonin, Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin.

Körperliche Symptome bei Stress

Körperliche Symptome bei Stress sind vielfältig und können sich auf unterschiedliche Weise äußern. Dazu gehören zum Beispiel Kopfschmerzen, Verspannungen, Schlafstörungen, Magen-Darm-Probleme, Herz-Kreislauf-Beschwerden und ein geschwächtes Immunsystem.

Psychische Symptome bei Stress

Auch psychische Symptome können auf Stress hinweisen. Dazu gehören unter anderem Nervosität, Ängste, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisprobleme, Erschöpfung und depressive Verstimmungen.

Feststellung des persönlichen Hormon- bzw. Botenstoffhaushalts

Eine Laboruntersuchung kann Hinweise auf mögliche hormonelle bzw. botenstoffliche Ungleichgewichte geben. Je nach Hormon bzw. Neurotransmitterhaushalt kann dann eine gezielte Therapie eingeleitet werden.

Stressbewältigung

Um Stress zu bewältigen, gibt es verschiedene Methoden und Strategien. Dazu gehören zum Beispiel Entspannungstechniken wie Yoga oder autogenes Training, ausreichend Schlaf und Erholung, eine gesunde Ernährung sowie regelmäßige Bewegung. Auch eine professionelle Unterstützung durch einen Therapeuten oder Coach kann in vielen Fällen sinnvoll sein.

Fazit

Symptome bei Stress sollten ernst genommen werden, um langfristige gesundheitliche Schäden zu vermeiden. Es ist wichtig, auf den Körper und die eigene Psyche zu achten und bei Anzeichen von Überforderung rechtzeitig gegenzusteuern. Mit den richtigen Strategien und Methoden ist es möglich, Stress zu bewältigen und ein gesundes Gleichgewicht zu finden.

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