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Wie viel Folsäure sollte man bei Kinderwunsch einnehmen?

Wenn Sie sich auf die Schwangerschaft vorbereiten, gibt es viele Dinge, an die Sie denken müssen, einschließlich der richtigen Ernährung. Eine der wichtigsten Nährstoffe, die Sie in Betracht ziehen sollten, ist Folsäure. In diesem Artikel erfahren Sie, wie viel Folsäure Sie bei Kinderwunsch einnehmen sollten und warum dies so wichtig ist.
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Warum ist Folsäure wichtig für die Schwangerschaft?

Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9, ist ein wichtiger Nährstoff, der für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus von entscheidender Bedeutung ist. Es hilft auch, angeborene Fehlbildungen, insbesondere des Neuralrohrs, zu verhindern. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die während der Schwangerschaft ausreichend Folsäure einnehmen, ein geringeres Risiko für Fehlgeburten und Frühgeburten haben.

Wie viel Folsäure sollten Sie bei Kinderwunsch einnehmen?

Frauen, die schwanger werden möchten, sollten mindestens einen Monat vor der Empfängnis täglich 400 Mikrogramm Folsäure einnehmen. Es wird empfohlen, dass Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit täglich 600 bis 800 Mikrogramm Folsäure einnehmen, um eine ausreichende Versorgung sicherzustellen.

Woher können Sie Folsäure beziehen?

Folsäure kann in Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Bohnen, Brokkoli, Spargel, Zitrusfrüchten, Leber und Eiern gefunden werden. Allerdings kann es schwierig sein, genügend Folsäure aus der Ernährung allein zu beziehen, insbesondere für Frauen mit einer unregelmäßigen oder schlechten Ernährung. Deshalb wird empfohlen, dass Frauen Folsäure als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass sie genug erhalten.

Wie lange sollten Sie Folsäure einnehmen?

Es wird empfohlen, dass Frauen während der gesamten Schwangerschaft und Stillzeit täglich Folsäure einnehmen, um eine ausreichende Versorgung sicherzustellen.

Fazit

Folsäure ist ein wichtiger Nährstoff, der für die Schwangerschaft und die Entwicklung des Fötus von entscheidender Bedeutung ist. Frauen, die schwanger werden möchten, sollten mindestens einen Monat vor der Empfängnis täglich 400 Mikrogramm Folsäure einnehmen und während der Schwangerschaft und Stillzeit täglich 600 bis 800 Mikrogramm Folsäure einnehmen. Es kann schwierig sein, genug Folsäure aus der Ernährung allein zu beziehen, daher wird empfohlen, dass Frauen Folsäure als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass sie genug erhalten. Wenn Sie weitere Fragen zur Einnahme von Folsäure bei Kinderwunsch haben, sollten Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin wenden.

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